De belastingcomponenten is afhankelijk van het trainingseffect welke je wilt bereiken. Bij de uitvoeringswijze letten op de algemene tiltechnieken bijvoorbeeld: *rechte rug *voetenstand niet te breed i.v.m. de krachten in o.a. de liezen.
Wielflippen, uitvoering Jeroen van Veen.
Variatie van het wielflippen (uitvoering Mark Jonker/Dennis Schilder).